适合睡前食用的十种食物

1、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!

2、亚麻籽

亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

3、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那西藏哪里治疗癫痫转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。

4、火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹来源。但是这也只是现代民间传说薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你治疗小儿癫痫方法的睡眠之旅。

5、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

6、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好。

7、蜂吉林癫痫病医院哪里比较好蜜(蜂蜜食品)

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也河北儿童癫痫哪里治疗是有助于睡前放松的。

8、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果郑州治癫痫哪个医院好癫痫病哪家医院治得好会更加的棒新疆癫痫病三甲医院哦!

9、燕麦片

燕麦是很有价北京权威的癫痫病医院值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中河南哪儿治癫痫最好是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

10、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。