冬季按时睡觉有助于养阴

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

中医认为，冬为阴令，冬主收藏。故冬三月应早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以冬季养生，注重阴之收藏及睡眠质量的提高，则会事半功倍。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞(尤其是脑细胞)快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心;反之，若睡眠太浅，有早醒或睡眠不足等睡眠障碍，则可诱发癫痫哪个医院看的好或加重原有躯体疾病，无益于健康长寿。

子时入睡最养阴

冬季，自然界的阳气渐气开天津最好癫痫医院始生长。此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，能获得事半功倍的养生效果。

起床时间要顺时

凌晨3点是一天的立春，6点是一天的春分。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。哈尔滨冶癫痫医院在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同拔河，人北京癫痫医院哪家比较好是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点春分人癫痫医如何治疗额叶癫痫院那个好的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫双杀。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止双杀。

晚上睡觉前晚餐不宜过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。

另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不儿童癫痫药宜过治疗癫痫病南京最好的医院饱，也是怎样治疗癫痫病费用要多少睡觉最补的好方法。

睡眠

完骨穴：耳垂后方，从乳突下端沿后缘往上触摸，有一浅凹，用指按压，会有震动感西藏看癫痫医院处即此穴。

印堂穴：此穴位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

足三里穴：此穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，于胫骨前肌上。用左右手指分别按揉左右腿的足三里穴3~5分癫痫病治疗费用贵吗钟。

三阴正规癫痫医院是哪家交穴：此穴位于内踝上3寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。

涌泉穴：此穴位于足底前凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次。

仅按摩穴位，只能减轻失眠的症状，没有治疗的效果。要想安安稳稳地睡好觉，还须搭配比较有针对性的医疗方法，如针灸、穴位贴敷、服用汤药等。