【导读】3招瑜伽动作帮你解决烦恼，缺少运动就会引起便秘，秋季便秘更是便秘高发期攀枝花哪家医院治疗癫痫最好。那么便秘怎么办呢？今天小编为你推荐3招瑜伽动作帮你解决烦恼帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅。

3招瑜伽动作帮你解决烦恼

排出毒素与胃气体

1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。

2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。

3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。

3招瑜伽动作帮你解决烦恼

释放腹部紧张

1、跪在地上，脚板勾起，脚尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺直，上身与大腿垂直于地面。

2、收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手放开，右手向后按住右脚跟，左手向右上方伸展，头部向右转，看向右脚跟处。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。

刺激腹部

刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆周围。

1、坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺直。

2、保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头胸九江癫痫治疗需要多少费用部触碰到左重庆治疗癫痫病哪家医院最好大腿，同时两手屈肘，肘部着地，两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。

儿童癫痫病该怎么治疗效果好本站提供3招瑜伽动作帮你解决烦恼阅读，如果你很喜欢这些分享的3招瑜伽动作帮你解决烦恼内容，希望你通过3招瑜伽动作帮你解决烦恼,找到通往健康之路的金钥匙。

3招瑜伽动作帮你解决烦恼相关内成都哪家医院治疗癫痫病容资料：

办公室减肥瑜伽六招

瑜伽轻松甩肉塑造腰臀曲线

瑜伽打造成为小蛮腰

减肥瑜伽动作消除便秘瘦身

教你如何随时随地练瑜伽