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睡眠分4个阶段健康睡眠的表现

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睡眠分4个阶段 健康睡眠的表现

正常睡眠分别几个过程

人的正常睡眠,从睡到醒,大约五到六个睡眠周期,而每个睡眠周期通常由四个阶段构成,从第一至第四个阶段治疗癫痫病最好的药,睡眠由浅入深;在周期转吉林治猪婆疯哪里治疗最好换时,睡眠又由深至浅,深睡与浅睡交替轮换多次。睡眠周期四个阶段的特点如下:

第一阶段:入睡阶段。从昏昏欲睡开始,逐渐入睡,不再保持醒觉状态,这时候,呼吸变慢,肌肉张力降低,身体轻度放松,脑电图显现慢速电波,(所以本阶段睡眠也称“慢波睡眠”),此时属于初睡状态,睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。

第二阶段:浅睡或轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态,睡眠者已不易被唤醒,此时肌肉进一步放松,脑电图显现梭状睡眠波。

第三阶段:深睡阶段。此时睡眠者进入深度睡眠状态,肌张力消散,肌肉充足松弛,感觉功能进一步降低,尤其不易被唤醒,脑电图显现有快速电波,因而本阶段睡眠又称为“快波睡眠”。

第四阶段:延续深睡阶段。本阶段是第三阶段的延伸,可是不是每个睡眠者都能达到本阶段,也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深,就不能达到这一阶段。或只有很短时间的第三、四阶段的睡眠。

 

健康的睡眠,健康睡眠癫痫病用什么药物治疗比较好应具备以下几个条件:

第一、睡得充足,时间足、质量好、效率高。成人通常每晚睡6.5~8时晨,可是由于习惯和生理条件的不同,各人的睡眠需求时间没有一个统一的标准。

第二、入睡容易。通常人按作息时间上床睡觉只经片刻(短则三~五分钟,长则十五~二十分钟),就能进入浅睡,之后睡眠逐渐加深,中间多次深度睡眠与表浅睡眠相交替,不会呈现上床后久久不能入睡,只是辗转反则,毫无睡意的现象。

第三、睡眠连续,不会中断。正常的睡眠是一种连续的、深浅适度转换的睡眠,不会半夜醒来,难以再次入睡,或清早提早醒来不能再睡。

第四、睡眠深沉。白天不会昏昏欲睡,不会或极少打盹,这是好睡眠的表现。

来源:南方财富网