邓超晒跑男健身照 男性健身要注意什么

养生之道网导读：邓超晒跑男健身照着实让网友大饱眼福啊！邓超晒跑男健身照是怎么回事呢？男性进行健身运动可以锻炼身体和保持身材，但是男性健身的注意事项你知道吗？下面跟着小编来看看吧。

邓超晒跑男健身照

日前，邓超在微博中上传与郑恺、鹿晗的晒肌照，三人在健身房合照大晒肌肉，并留言：从下往上，练前的自己～练后完美的自己～练废了的自己！见三人卖力的健身姿势，鹿晗蹲在最前面，邓超以半蹲的姿势站在鹿晗身后，而郑恺则站在最后面，表情十分搞笑！

邓超晒出的跑男健身照真的很搞笑，那么男性健身时有什么要注意的呢？

男性健身要注意什么？

1、不要形成锻炼癖

在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。

2、不要反复做同样的锻炼

运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

3、不要饿着肚子做运动

饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过北京癫痫哪个医院最好一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

4、不要边看书边锻炼

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。专家说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

5、不要运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。困惑了我三四十年的事情之一治疗癫痫病的医院就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。专家说，他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，海口哪里治疗癫痫好但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手浙江癫痫病医院哪里好边放着一瓶水，可以随时补充水分。

运动后不能做什么？请您接着往下看。

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